Suggerimento n. 10 per l'allenamento con la bici da corsa: vai a nuotare!
Nuotare significa giri stupidi in cui devi schivare hinz e kunz? Forse. Ma un allenamento total body più efficace è difficile da trovare. Il nuoto sfida e stimola i muscoli del tronco, spesso trascurati dai ciclisti. Lo sforzo è gestibile, gli orari di apertura di molte piscine consentono la formazione prima dell'inizio del lavoro. Ma attenzione: la rana esclusiva può affaticare i muscoli del collo su un lato, il gattonare è più adatto. Se hai dei deficit tecnici, puoi frequentare un corso di nuoto o rinfrescare le tue conoscenze con i tutorial su YouTube.
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