Suggerimento n. 7 per l'allenamento con la bici da corsa: fai esercizi di bilanciamento per aumentare i muscoli del core!
Non amato, ma importante: puoi rafforzare il tuo core con esercizi mirati. Completa esercizi dinamici come sit-up dritti e inclinati, flessioni o squat con esercizi statici che mantengono il peso corporeo. Aumentano la mobilità e rafforzano l'anello muscolare durante la pedalata. E ad essere onesti: non hai avuto mal di schiena di tanto in tanto la scorsa stagione? Tale formazione probabilmente non è divertente per la maggior parte delle persone. Ma regolari esercizi di stabilità fanno miracoli! Integrali nella tua vita quotidiana, ad esempio durante brevi pause in ufficio o la sera davanti alla televisione.
Se non riesci a conquistare il tuo io più debole da solo, prova la palestra.
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