Test: il misuratore di potenza si è onestamente guadagnato il nome di strumento di controllo dell'allenamento più importante degli ultimi anni. Non solo nel settore professionale, ma anche per i dilettanti e gli ambiziosi ciclisti amatoriali, il misuratore di potenza è un must. Se sei fortunato o spendi abbastanza per la bici dei tuoi sogni, spesso riceverai direttamente la variante del modello con un misuratore di potenza. Tuttavia, qui un misuratore di potenza non è solo un misuratore di potenza e l'approccio al tema della misurazione dei watt può essere completamente diverso. Siamo stati in grado di testare il misuratore di potenza Shimano interno installato in modo poco appariscente nell'ultima guarnitura Dura-Ace.
Il misuratore di potenza non è uguale al misuratore di potenza!
L'approccio ai misuratori di potenza è ed è stato completamente diverso da produttore a produttore negli ultimi anni. L'approccio più logico, che ha ampiamente prevalso fino ad oggi, è la misurazione mediante estensimetri nell'area della pedivella. Un primo approccio è la misurazione nella stessa stella della pedivella, qui la coppia viene registrata e compensata rispetto alla velocità angolare, che risulta dalla cadenza. Altri misuratori di potenza misurano nel mozzo della ruota posteriore, nel pedale, nell'asse del movimento centrale o nella pedivella. Con i diversi sistemi, ovviamente, ci sono anche diverse caratteristiche della misurazione. Le varianti più economiche a volte misurano solo le prestazioni di una gamba. I valori vengono raddoppiati per arrivare alla performance complessiva. Qui, ovviamente, si affronta rapidamente il problema dell'imprecisione, poiché entrambe le gambe non sono sempre ugualmente forti o generano la forza con un ritardo. Per evitare questo problema, Shimano utilizza una misurazione reale sinistra/destra nel suo misuratore di potenza Dura-Ace e ha installato estensimetri in entrambe le pedivelle per consentire una misurazione esatta della potenza di entrambe le gambe. Il grande vantaggio qui è che, rispetto alle misurazioni altrimenti molto precise utilizzando una stella a manovella, l'equilibrio viene spesso calcolato utilizzando la cadenza. Tuttavia, il misuratore di potenza Shimano fornisce qui risultati significativamente più accurati grazie alla sua struttura.
Recensione del misuratore di potenza Shimano Dura-Ace
Entriamo un po' più nel dettaglio con il nostro misuratore di potenza Shimano Dura-Ace. La pedivella in realtà sembra uguale a tutte le altre pedivelle Shimano Dura-Ace, con la grande differenza che può misurare la potenza. Ebbene, se dai un'occhiata più da vicino, a parte il prezzo (1.149 euro), vedrai che qualcosa è diverso. Perché c'è una piccola copertura sul lato della corona. Un piccolo LED è attaccato qui e la connessione per la ricarica appare sotto il coperchio. La batteria agli ioni di litio installata in modo permanente, che dovrebbe durare circa 300 ore quando è completamente carica, può essere collegata utilizzando il cavo di ricarica magnetico in dotazione. Ci sono anche differenze rispetto alla classica pedivella Dura-Ace all'interno della pedivella sinistra, perché qui sono visibili gli estensimetri integrati. Ultimo ma non meno importante, è necessario anche un pickup sotto forma di un piccolo magnete, che funge da controparte per il sensore di cadenza sul telaio. Questo per quanto riguarda le sottigliezze ottiche, anche dal punto di vista tecnico le differenze a parte la misurazione della potenza sono solo molto piccole, perché nel nostro caso il misuratore di potenza Shimano Dura-Ace pesa 53 grammi con 39/175 denti e una lunghezza della pedivella di 716 mm, che appena 70 grammi in più rispetto alla controparte senza misuratore di potenza. Il peso non dovrebbe più essere una scusa. Come puoi già immaginare, il misuratore di potenza è dotato di Bluetooth e ANT+ ed è compatibile con qualsiasi ciclocomputer.
Il misuratore di potenza Shimano Dura-Ace ottiene punti anche in termini di affidabilità, perché non abbiamo avuto una sola disconnessione durante il nostro periodo di prova di quasi 6 mesi e abbiamo sempre ricevuto dati affidabili e significativi. È importante solo notare che la pedivella ha sempre il firmware più recente tramite l'app Shimano E-Tube e che viene eseguita regolarmente una corretta calibrazione del punto zero. Questo può essere fatto facilmente sganciando la bici e posizionandola su una superficie piana prima di partire e allineando la pedivella sul lato guida verticalmente al suolo. Ora puoi calibrare via Bluetooth usando l'app, con ANT+ usando il ciclocomputer o direttamente sul dispositivo stesso premendo il pulsante sulla porta di ricarica.
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Test FTP con il misuratore di potenza Shimano Dura-Ace
Naturalmente, per un tale test, dovresti anche chiarire che sei veramente in forma e adatto all'azione. Quindi è possibile utilizzare il classico test FTP per determinare le zone di prestazione. Qui, dopo 30 minuti di riscaldamento, si affrontano 20 minuti con la massima (pari) prestazione. Ciò non significa scattare subito, ma impostare un ritmo elevato, che puoi mantenere per 20 minuti, simile a una cronometro. Una salita costante di 20 minuti, un tratto pianeggiante o l'home trainer sono adatti a questo. Dopo 20 minuti di tortura ottieni un wattaggio medio. Questo valore viene quindi moltiplicato per 0,95 e ottieni il tuo FTP. L'FTP è la Soglia Funzionale di Potenza, che indica il valore che può essere mantenuto per circa un'ora. Con l'aiuto della letteratura specializzata, ora puoi derivare varie zone di allenamento per intervalli e unità di base e iniziare così il tuo allenamento con il misuratore di potenza.
Intervalli di allenamento utili con un misuratore di potenza
Resistenza anaerobica: 5 intervalli di 3 minuti al 105-129% FTP, con recuperi di 3 minuti ciascuno.
Resistenza muscolare: intervalli da 5 a 12 minuti al 91-105% dell'FTP, con almeno 2-4 minuti rigenerativi in mezzo. In totale, gli intervalli dovrebbero sommarsi da 20 a 30 minuti.
Potenza dello sprint: Da 6 a 15 secondi alla massima potenza con 3 minuti di riposo ogni volta. Il tutto viene eseguito fino a quando il valore medio di un intervallo è inferiore del 10% rispetto al valore medio più alto dell'intera serie di intervalli. Esempio: nel 2° intervallo si raggiungono 10 watt in 1000 secondi, nel 5° intervallo solo 900 watt e nel 6° intervallo solo 870 watt. Qui l'interval training dovrebbe essere terminato dopo il 6.