Con il suo percorso unico attraverso le Dolomiti, la Maratona dles Dolomites è una delle maratone ciclistiche più belle e suggestive. Per ottenere uno degli ambiti posti di partenza, non solo devi portare con te un po' di fortuna, ma devi anche iscriverti per tempo alla lotteria. Iniziano oggi, 12 ottobre, le preiscrizioni alla 36° edizione della Maratona dles Dolomites, in programma domenica 2 luglio 2023. Il nostro editore Florian Nowak è stato all'edizione 2022 per la terza volta e ha con sé 3 consigli professionali su come la Maratona può essere un completo successo.
Ogni anno alla Maratona dles Dolomites c'è un motto molto particolare che caratterizza l'evento fin nei minimi dettagli. Con il suo motto "Umanité", l'evento del 2023 parla di umanità e vuole attirare maggiore attenzione su una convivenza più vivibile e umana. In questo modo, vuoi essere all'altezza delle tue responsabilità al di fuori dello sport e essere coinvolto in questioni rilevanti nella vita di tutti i giorni.
Dal punto di vista sportivo la Maratona con i suoi tre percorsi ha davvero molto da offrire. Affinché la qualità dell'evento possa essere mantenuta ai massimi livelli e gli atleti possano godersi appieno la giornata, anche per l'evento del 2023 il numero dei partecipanti è stato limitato a 8.000. Il nostro editore ed ex professionista di EuropeTour Florian Nowak ha dieci suggerimenti per la Maratona dles Dolomites per ottenere uno degli ambiti punti di partenza e rendere così la partecipazione un completo successo.
Dieci consigli professionali per la Maratona dles Dolomites
Nel 2017, quando ero ancora un pilota EuropeTour, ho potuto partecipare alla mia prima Maratona. Negli anni ho sempre amato tornare in Alta Badia per poter vivere questo evento di altissimo livello. Non solo l'impressionante scenario delle Dolomiti, ma l'intera organizzazione e la sensazione sul posto sono impareggiabili. Secondo me un must per ogni ciclista. Affinché la Maratona dles Dolomites 2023 sia un successo, però, bisogna considerare alcune cose.
1. La registrazione
Le preiscrizioni alla Maratona 12 partiranno il 2022 ottobre 2023. Puoi registrarti fino al 2 novembre per partecipare al sorteggio dei posti di partenza. Con un po' di fortuna riceverete notizie positive nella seconda metà di novembre e potrete aspettarvi altri 2 partecipanti. Se non sei stato fortunato alla lotteria, puoi acquistare un pacchetto iniziale (hotel + numero di partenza) dal tour operator ufficiale Holimites. Ci sono anche alcune slot che vengono vendute per beneficenza. Saranno in vendita esclusivamente online sulla homepage di Maratona martedì 8.000 novembre 22 e mercoledì 2022 marzo 22. Se ottieni uno dei posti di partenza, dovresti occuparti di un certificato sanitario il prima possibile, che è obbligatorio per la partecipazione. Maggiori informazioni sono disponibili sul sito web dell'organizzatore.
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2. Controllo del percorso
I percorsi della Maratona dles Dolomites sono tre, selezionabili anche durante il viaggio. I percorsi si snodano su strade esclusivamente chiuse al traffico attraverso i leggendari passi di montagna delle Dolomiti. Partendo dal Sella Ronda con Passo Pordoi, Sella, Gardena, Campolongo, i due percorsi più lunghi comprendono i passi Falzarego, Giau e Valparola.
Certo, non affronterete impreparati la Maratona dles Dolomites. Familiarizzare con la pista è importante tanto quanto allenarsi a casa. Qui è forse consigliabile utilizzare un fine settimana di preparazione e guidare i percorsi. Magari ci sta anche il 10 o il 24 giugno al Sella Ronda o al Dolomites Bike Day, dove le strade sono completamente chiuse al traffico. Altrimenti, ci sono ancora molte opportunità per esplorare i percorsi nella settimana prima della Maratona. In tempi di ciclocomputer GPS, è decisamente consigliabile avere il percorso salvato anche il giorno della gara, per poter valutare meglio le salite in primis. Difficilmente ti perderai lungo il percorso.
3. Il materiale giusto
Una volta affrontato il percorso, dovresti affrontare anche l'argomento del materiale. Dal mio punto di vista, è importante avere il giusto rapporto di trasmissione installato oltre a una configurazione perfettamente funzionante con freni decenti e buone gomme. Le lunghe salite in particolare sono dure e ci sono anche tratti più ripidi che devono essere padroneggiati, ma in fondo tutti i passaggi sono belli e anche da pedalare. Nel mio caso stavo utilizzando un rapporto di trasmissione di 52/34 e 11-30.
4. Materiale sostitutivo per ogni evenienza
Mentre affronti l'argomento del materiale durante la preparazione, alla fine ti imbatterai nell'argomento del materiale sostitutivo. Ovviamente vuoi essere il più leggero possibile durante la Maratona dles Dolomites, ma è comunque consigliabile avere con te una piccola borsa da sella con un multiutensile, oltre a un tubo di scorta e una pompa o sigillante. Almeno in alcuni casi sei protetto e non dipendente da un aiuto esterno. Ovviamente sono possibili anche difetti più grandi, per i quali sono presenti varie stazioni di servizio lungo il percorso.
5. Abbigliamento adeguato
Al più tardi alla vigilia della maratona, di solito si discute sull'abbigliamento giusto. Il tempo nelle Dolomiti può cambiare rapidamente durante le diverse ore di viaggio e le temperature sopra i 2.000 metri sono diverse rispetto alla valle. Ci sono stati giorni di pioggia nella storia delle maratone, quindi devi essere preparato a tutto. Dato che la partenza è alle 6:30, di solito qui fa ancora abbastanza fresco, ma non dovresti commettere l'errore di vestirti troppo caldo qui, dato che si va subito dopo la partenza in direzione del Passo Campolongo e si parte velocemente sudorazione.
In condizioni meteorologiche normali (sole/nuvole miste 10-17 gradi) si è rivelato utile per me iniziare con una canottiera sottile sotto il kit da corsa più manicotti e un giubbotto sottile e avere con me una giacca antipioggia sottile per le discese. In alternativa, mi piace avere sempre con me una sciarpa.
6. In tempo per l'inizio
Se hai fatto tutti i preparativi e il giorno della gara è qui, dovresti anche prestare attenzione ad alcune cose qui. La partenza è fatta di blocchi, che puoi scoprire usando il numero di partenza. Per poter raggiungere il blocco di partenza giusto in tutta tranquillità, dovresti essere lì in tempo nonostante l'ora di inizio anticipata delle 6:30. Quando ho partecipato per la prima volta, avevo commesso io stesso questo errore ed ero solo 5 minuti prima del segnale di partenza nel mio blocco di partenza, in cui ero ovviamente in fondo. Quindi scopri come arrivare al tuo blocco di partenza e pianifica abbastanza tempo per arrivarci, perché con 8.000 partecipanti può diventare stretto.
7. Scegli il ritmo giusto
Una volta arrivato al blocco di partenza, controllato in anticipo la tua bici, vestito adeguatamente e sapendo cosa aspettarti, allora puoi finalmente iniziare. Ma attenzione, perché all'inizio è sempre molto movimentato e tutti vogliono partire il più in fretta possibile. Qui è importante rimanere concentrati e non avere fretta, perché il primo passaggio è imminente e ogni via ha abbastanza sfide da offrire. Per questo motivo, dovresti partire velocemente, ma anche trovare prima il tuo ritmo. Soprattutto le due distanze più lunghe non perdonano un ritmo troppo veloce e potrebbero prendersi la rivincita nel finale. Attieniti alle tue zone di prestazione e alla tua frequenza cardiaca e cerca sempre di orientarti al tuo ritmo di allenamento. Questo è l'unico modo per percorrere l'intero percorso senza problemi.
8. Assicurati di mangiare bene
Una corretta alimentazione è importante tanto quanto il ritmo. Naturalmente, questo inizia nei giorni e nelle mattine che precedono la Maratona dles Dolomites. Qui non dovresti fare esperimenti a breve termine e fidarti di ciò che hai provato durante l'allenamento. Per la maratona, è una buona idea portare abbastanza barrette, gel e altri alimenti e iniziare con due bottiglie in modo da poter mangiare un piccolo boccone e bere un sorso ogni 20 minuti. Ci sono abbastanza punti di ristoro lungo il percorso con tutto ciò che il tuo cuore desidera per riempire di conseguenza le bottiglie, le tasche della maglia e i serbatoi di stoccaggio. Quindi la regola è: mangia, mangia, mangia, perché in una giornata come questa non puoi caricare troppe energie e un ramo affamato può fare una brutta fine su un percorso del genere.
9. Divertiti e divertiti
Con i suggerimenti di cui sopra dovresti essere ben preparato per affrontare con successo l'avventura Maratona dles Dolomites 2023. Se presti un po' di attenzione ai piccoli dettagli, puoi semplicemente partire e goderti ancora di più l'evento e divertirti. Questo è sicuramente il consiglio più essenziale, perché in una giornata così lunga è importante mantenere alta la motivazione. Mi aiuta sempre a ripercorrere mentalmente la giornata prima della partenza e a fissare obiettivi intermedi più piccoli come altezze di passaggio, punti di ristoro o informazioni sul chilometraggio durante il viaggio, in modo da non dover fare tutto in una volta, ma avere meno stadi davanti a te e mantieni la testa fresca.
10. Dopo la gara è prima della gara
Sicuramente hai sentito questa frase così spesso che non puoi più prenderla sul serio. Tuttavia, dovresti stare attento anche qui, perché sei particolarmente suscettibile al raffreddore, soprattutto dopo la gara. Qui è necessario riempire velocemente i serbatoi di stoccaggio e utilizzare l'ottimo servizio di ristorazione fornito dall'organizzatore, che viene offerto direttamente nell'area di arrivo. Qui non solo hai l'opportunità di concludere la giornata in modo rilassato, ma puoi anche scambiare idee con altri partecipanti e condividere le esperienze della giornata. Un vero must per vivere la Maratona nella sua totalità.
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