Quando si tratta di ciclismo, le possibili malattie vengono spesso ignorate. Cosa c'entra il ciclismo con le malattie? Nulla per ora. Ma non si tratta di questo, si tratta di un atteggiamento positivo nei confronti della vita e della volontà di cambiare qualcosa.
Il seguente testo ci è stato inviato da un lettore. Con il suo blog cerca di creare un'intesa per la diagnosi di lipoedema e racconta come è arrivata alla bici da corsa e ad un atteggiamento positivo nei confronti della vita. Dato che questo argomento e il tuo approccio ci sono piaciuti, non vogliamo nasconderlo ai nostri lettori.
– Rotondo e sportivo –
EHI! Mi chiamo Vanessa, ho 32 anni e amo andare in bici da corsa, anche se per pochissimo tempo, precisamente dall'estate 2020. Con questo articolo vorrei dare a tutti il coraggio di scoprire il ciclismo da soli, anche con le curve (come me).
A prima vista ho delle cosce piuttosto forti per la maggior parte. È corretto. Ma c'è anche un motivo molto specifico: ho un lipoedema di stadio 2 alle braccia e alle gambe. In questo post sul blog vorrei parlarvi un po' di come sono entrato nel ciclismo su strada e persino di praticarlo nonostante una malattia cronica.
Come è iniziato tutto
All'inizio del 2020 dovrebbe cambiare tutto per me. Non lo sapevo. Di recente ci eravamo trasferiti e di conseguenza avevamo nuovi vicini. Uno dei nostri vicini è un triatleta... e che dire?! Meno male. Ha incoraggiato me e mio marito a ricominciare a pedalare. Allora con le nostre MTB.
Il 1.5.2020 maggio 20, io e mio marito abbiamo fatto il primo tour insieme, ovviamente XNUMX km subito. Alcuni di voi possono probabilmente immaginare come si sentiva il mio sedere dopo, nonostante indossassi pantaloncini da ciclismo invernali con imbottitura. Tuttavia, è appena iniziato da lì. Da quel momento in poi abbiamo guidato insieme o da soli, più volte alla settimana. Dopo un po' era semplicemente ancorato e parte integrante della mia vita quotidiana.
È stato un piacere per me vedere la mia velocità migliorare costantemente sulla stessa distanza. Per inciso, ho sempre una grande spinta e perfezionismo in tutto ciò che faccio. Perché quando faccio qualcosa, lo faccio bene!
Nell'agosto 2020 doveva seguire un'altra pietra miliare nella mia vita sportiva. Con tutto il mio coraggio ho guidato per la prima volta la mia bici da corsa! A volte gli strumenti da soli non bastano: mi sentivo come un elefante in un negozio di porcellane. Con il mio fisico non mi sentivo per niente a mio agio con queste gomme sottili ed è andata così la prima corsa. Guidavo a quelli che sembravano 10 km/h e le mani mi facevano un male infinito, ovviamente non ero abituato a questa posizione.
Dopo che un altro ciclista su strada mi aveva quasi steso, la mia motivazione non era molto alta dopo i primi 10 km in bici da strada. Non sapevo nemmeno se mi piacesse o meno. Ero davvero insicuro e non sapevo cosa pensare. Ma per come sono fatto, ho dato a tutto un'altra possibilità un po' più tardi. Ed ecco: mi è piaciuto molto! E: volevo avere la mia bici da corsa.
La mia prima bici da corsa
L'incertezza si è trasformata in un grande amore in un attimo. Ho fatto una piccola ricerca e mi sono subito innamorato di una bici da strada Scott. Ma soprattutto quando si tratta di acquistare una bicicletta (anche a causa della situazione attuale) non è così semplice ottenere esattamente ciò che si desidera al momento. Alla fine sono stato fortunato nella sfortuna. Abbiamo continuato a verificare con il produttore e il negozio di biciclette per vedere se fosse disponibile qualcosa.
Poche settimane dopo la bici non era più disponibile. Ovviamente non potevo accontentarmi di questo e chiamai direttamente Scott. La signora al telefono è stata così gentile da darmi alcuni indirizzi dove poter ordinare la bici. Detto fatto.
10 giorni dopo era lì. E riuscivo a malapena a contenere la mia gioia. Era ancora più bello di quanto immaginassi e lo amo ancora oggi! Da quel momento in poi è stato solo con questa fantastica bici da corsa davanti alla porta.
Dato che volevo continuare a pedalare regolarmente nonostante il freddo e avevo sempre gambe estremamente fredde nonostante la calzamaglia invernale (probabilmente anche a causa della compressione), era necessario un rullo. Di nuovo: detto, fatto. Grazie all'app Zwift, puoi guidare su percorsi meravigliosamente diversi. Che sia lungo o corto, molti metri di dislivello o meno, puoi pedalare come preferisci o come si adatta al tuo programma.
Lavoro da casa da marzo 2020 e uso molto spesso la pausa pranzo per fare sport. L'ora è sufficiente per coprire una buona distanza sia sul rullo che all'esterno.
Capo attuale: pedali automatici
Ciò di cui attualmente non sono amico al 100% sono i miei pedali automatici. Fin dall'inizio ho praticato la "meccanica" sul roller trainer, proprio come avrei fatto all'aperto. Fare clic a destra, allontanarsi con la destra e quindi fare clic a sinistra solo durante la guida. Quando mi fermo, clicco prima a sinistra e poi a destra. Tuttavia, nel traffico "reale" è un numero completamente diverso.
Trovo generalmente difficile iniziare perché mi sono sempre seduto con il sedere sulla sella e solo allora ho iniziato. Ho provato a farlo di meno nel 2020, ma sfortunatamente, come sappiamo, gli esseri umani sono creature abitudinarie.
Lo sport ha una nuova priorità nella mia vita
Prima di rimettermi in sella a maggio 2020, la mia vita sportiva era piuttosto – chiamiamola così – riservata. Ho fatto sport di tanto in tanto, ma sfortunatamente non regolarmente o con obiettivi specifici. Questo è cambiato ora.
All'inizio di questo nuovo percorso con lo sport, il sé più debole si è spesso messo in mezzo (come probabilmente con la maggior parte delle persone). Ma l'ho allontanato ogni volta e ho camminato in direzione del #teamantiSchwinehund con ogni singola unità sportiva. Oggi sono un membro fisso e mi spingo sempre, anche quando non ne ho voglia.
A maggio 2020 avevo un orgoglioso 99,4 kg a 1,67 m. Non c'è da meravigliarsi se non mi sono sempre sentito completamente a mio agio con queste misurazioni, soprattutto quando facevo sport. Sono contento che mi girasse in testa quello che gli altri POTREBBERO pensare di me in questo momento, ma alla fine non mi importava. Riguarda me e non ciò che X o Y pensano di me. E anche se a qualcuno non è piaciuto, questo non mi tocca. Perché dovrei permettere a qualcun altro di correre il rischio di avere un corpo più sano? Corretto! Non c'è motivo per farlo.
dieta e perdita di peso
Non solo ho aperto nuovi orizzonti nello sport, ma anche nel campo della nutrizione. Dalla fine del 2019 mangio pochissime proteine animali (su raccomandazione dello specialista), poiché potrebbero essere un fattore scatenante del dolore in relazione al lipoedema, tra le altre cose.
Dopo aver fatto sport già per cinque mesi, la bilancia mi ha mostrato "solo" un meno di 2,7 kg. Ovviamente c'era ancora molto da fare. Una domenica, mentre ero sdraiato sul divano a navigare su Internet, mi sono (tuttavia) imbattuto nel sito web di Weightwatchers (ancora oggi non so davvero perché) e mi sono appena iscritto. Nel 2012 avevo già perso oltre 21 kg. Tuttavia, questi si sono ripresentati nel corso degli anni.
Il 5.10.2020 ottobre 20 è iniziato il segnale di partenza "giusto" per il mio attuale percorso di perdita di peso. Ad oggi ho perso un totale di oltre XNUMX kg e mi sento di nuovo veramente bene. Prima di ricominciare la WW, ho parlato con nutrizionisti e allenatori. Molto spesso è stata detta la frase: “non ho più voglia di pesare tutto”. Alla faccia di questo... Oggi devo dire che è davvero facile e (come puoi vedere) funziona per me.
Semplicemente pianificando i miei punti per il giorno o la settimana, posso mangiare quello che voglio, solo con moderazione. Così posso prendermi cura di tutti coloro che hanno paura delle diete: mangio la pizza almeno una volta alla settimana! In realtà, non è affatto una dieta, è una nuova consapevolezza del cibo e delle calorie. Ma alla fine ognuno deve trovare la propria strada, ovviamente.
Lipedema: che cos'è in realtà?
Questa è una malattia cronica. Più specificamente, un disturbo della distribuzione del grasso. Quasi esclusivamente donne e ragazze ne sono colpite, mentre gli uomini sono molto raramente colpiti. Le cause esatte non sono state ancora studiate a sufficienza, ma il momento dell'epidemia può essere spesso ricondotto a un cambiamento ormonale (ad esempio la pillola, la gravidanza, la pubertà, la menopausa).
Le caratteristiche più tipiche del lipedema sono:
- Proporzioni irregolari dal busto alle gambe (spesso busto sottile con gambe spesse)
- Molto facile da ammaccare rapidamente e facilmente
- Sensibilità al tatto o tenuta
- Dolore al tatto e alla pressione
- Buccia d'arancia o pelle ondulata con grumi che si formano sotto la pelle
- Aumento di volume "inspiegabile" simmetrico, relativamente spontaneo in entrambe le gambe. Ciò porta a cambiamenti "simili a pilastri" e alla successiva deformazione delle gambe
- Nell'ulteriore corso: rigonfiamenti, specialmente all'interno delle cosce
Se soffri delle cosiddette "borse da sella" che non scompaiono nonostante l'esercizio e/o la dieta, anche questo potrebbe essere indice di lipedema. Esistono anche forme miste come le lipo-linfoidi. Qui, i vasi linfatici sono così pesantemente caricati che la loro capacità di trasporto è limitata e il fluido si accumula nel tessuto.
Come sono arrivato io stesso alla diagnosi
Nel 2014, un amico mi ha chiesto del lipoedema. Aveva un collega di lavoro che ha ricevuto la sua diagnosi dal medico. Dato che la mia ragazza conosceva il mio corpo dalla piscina, ovviamente, ha fatto la prima ipotesi. Il 24.10.2014 ottobre XNUMX ho avuto il mio appuntamento con uno specialista e il sospetto è diventato reale.
"Sì, certo che ce l'hanno" - in questa formulazione il dottore ha detto quello che non avevo mai capito negli anni. Sono state le parole che improvvisamente hanno spiegato perché, anche da adolescente, ho sempre avuto queste cosce spesse senza essere completamente grassa.
Poiché la realtà è, ovviamente ho dovuto lasciarlo affondare prima. Sapevo cosa avevo adesso, ma non sapevo cosa fare. Quindi è successo che il mio primo raccordo a compressione è stato un completo disastro. Gli opuscoli che ho ricevuto dal medico e dal negozio di forniture mediche hanno risposto ad alcune delle mie domande, ma non a tutte. Allora, i social media non erano così diffusi come lo sono oggi, quindi ero praticamente da solo. Quindi tutto ciò che mi restava era quello che avevo, la mia flebologa (specialista in lipedema) e le sue istruzioni. Questi erano abbastanza semplici: terapia conservativa.
Hai già la diagnosi o attualmente "solo" il presupposto? Con questo post, ti incoraggio ad affrontarlo. Hai solo due opzioni:
A) Non hai il lipedema - Sì, è fantastico!
B) Hai il lipedema e ora puoi fare qualcosa al riguardo.
Supponendo che tu possa averlo, ti ci vogliono molti passi avanti. La maggior parte delle persone colpite non sa nemmeno nulla della malattia. Pensavo di essere "solo" grasso.
Trova un flebologo nella tua zona, non temere e fissa un appuntamento. Puoi farlo!
Opzioni di trattamento
Esistono due elementi fondamentali per il trattamento conservativo del lipedema: il drenaggio linfatico manuale (MLD) e gli indumenti compressivi a maglia piatta. Il MLD mantiene i tessuti morbidi, stimola il flusso linfatico e in generale crea una sensazione di benessere.
suggerimento: Gli indumenti compressivi a maglia circolare non sono un'opzione per il lipedema. Può comprimere i vasi linfatici e quindi non è adatto.
L'indumento compressivo a maglia piatta cerca di mantenere lo stato attuale il più lontano possibile esercitando pressione sul tessuto. Anche per me è diventato un assoluto must-have. Per me è la chiave più importante contro il dolore alle gambe. Quando li indosso, ho molto meno dolore (alcuni giorni quasi nessun dolore) e anche il modellamento del corpo è incluso. Modella il mio corpo e in realtà mi dà un po' di sicurezza.
Un'altra forma di trattamento è la liposuzione (rimozione del grasso). Vengono fatti tentativi per rimuovere quanto più tessuto malato possibile, di solito distribuito su più interventi chirurgici. Questi interventi chirurgici sono raramente approvati dall'assicurazione sanitaria e di solito sono nell'intervallo di cinque cifre da basso a medio per i contribuenti autonomi.
Devo dire molto chiaramente qui che ho deciso di seguire la via non chirurgica. Ognuno deve deciderlo da solo: ho dei vantaggi con la metodologia conservativa Il cambio di dieta e lo sport hanno trovato la mia strada. E poiché questo "modo conservativo" è diventato così importante per me, ho creato un hashtag per questo: #lipoedemohneop
Perché parlo comunque di liposuzione? Perché accetto entrambe le parti. Anche se qualcuno sta subendo un'operazione o ha già subito un'operazione. Non ho assolutamente alcun problema con quello. Le donne con #liposuctionbeilpödem non hanno un percorso facile davanti o dietro di loro. È un intervento enorme, soprattutto per la psiche. Molte persone senza lipedema la chiamano chirurgia estetica, che può essere corretta di per sé, ma non si tratta di un corpo perfetto, si tratta di un percorso verso la "normalità".
Il mio percorso con lipedema e sport
Fortunatamente, mi è stata diagnosticata relativamente presto all'età di 25 anni e sono stato sulla strada giusta con me stesso sin dalla mia prima riabilitazione nell'estate del 2017. Il mio ambiente mi ha sostenuto fin dall'inizio. Ho sempre ricevuto supporto comprensivo da mio marito, dalla mia famiglia e dai miei amici.
Ad un certo punto ho raggiunto il punto in cui ho potuto affrontare l'argomento in modo completamente aperto. Questo è stato uno dei passi più importanti per venire a patti con la malattia. Anche la compressione all'inizio non è stata facile, ma ho imparato ad amare la mia compressione (anche attraverso la riabilitazione).
Credimi quando te lo dico, prima odiavo questa cosa e non avrei MAI sognato di avere l'atteggiamento che ho oggi.
Quando ho integrato completamente le basi (Kompri e MLD) nella mia vita di tutti i giorni, è stato aggiunto lo sport ed è stata davvero la cosa migliore che potesse capitarmi.
Quindi, vorresti un po' di motivazione?
Da settembre 2020 scrivo attivamente blog su Instagram/Facebook sullo sport legato al lipedema. Ma non solo chi è affetto da lipedema beneficia del mio lavoro educativo generale, no – anche senza lipedema, motivo i miei seguaci a esercitare e diffondere coraggio. Il lavoro centrale del mio profilo si è sviluppato in modo tale che do anche molti consigli sul lipoedema e svolgo un lavoro educativo. Lascio semplicemente che la mia comunità partecipi alla mia vita, quindi c'è qualcosa per tutti.
https://www.facebook.com/rundundsportlich/
https://instagram.com/rundundsportlich?igshid=t2mdov6cxwu3
Sentiti libero di fermarti se vuoi saperne di più su sport e lipoedema. Sono contento di poterti dare un'idea della mia vita (labbra e sport) e rispondere a tutte le domande al meglio delle mie conoscenze e convinzioni. Perché lo sto facendo? In modo che nessuno di noi sia così solo con l'argomento come lo ero io in quel momento. Spesso all'inizio non mi sentivo a mio agio o addirittura fuori posto in questo mondo dei social media, ma anche qui ho superato il mio io più debole e ho trovato la mia strada.
E tu? dove stai andando Sei pronto a farlo?
Non importa cosa sia: dai tutto ma arrenditi.
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