Ciclismo: Fabian Cancellara ha realizzato tutto. È diventato campione del mondo e campione olimpico. Ma sa anche cosa significa sdraiarsi a terra. In un'intervista, lo svizzero consiglia ai giovani atleti di assumere un mental trainer. Dopotutto, avevano sofferto negli ultimi mesi. Il problema? Per molto tempo non ci sono state gare per loro a causa della pandemia di corona. Per gli atleti questo è lo scenario peggiore. Fabian Cancellara parla del suo anno epidemico, della sua hotline per i migliori atleti e dello shock dei migliori atleti. L'intervista è stata condotta da Andreas Haslauer dell'agenzia Shortcuts.
Signor Cancellara, Lei percorreva più di 30.000 chilometri l'anno. Sei dovuto rimanere a casa nelle ultime settimane. Ti è mancato il tuo strumento di lavoro?
Fabiano Cancellara: “No, perché ero sulla mia bici da corsa quasi tutti i giorni. Sul mio trainer a rulli. Ovviamente sarebbe stato molto più bello all'aria aperta e nella natura. Godersi una discesa dal Monte Ventoux o dallo Stelvio non c'entrava. E non era poi così male nel ruolo. Devi continuare a calciare, altrimenti cadresti. Questo rende la guida sul rullo più efficiente che all'esterno.
Perché è così?
Fabiano Cancellara: “Le cosiddette junk miles o trash miles – cioè i chilometri a vuoto – non esistono. Non c'è srotolamento o qualcosa del genere. Pedali sempre, davvero sempre.
Non è terribilmente noioso?
Fabiano Cancellara: "Se voglio più azione nelle mie quattro mura, allora uso solo una tenaglia. Nel mondo virtuale posso correre contro chiunque in questo mondo o fare un piacevole giro di piacere. Fedele al motto: tutto può, niente deve.”
Devi mantenerti un po' in forma, dopotutto, le gare Beat the Best Chasing Cancellara iniziano in autunno. I pedalatori per hobby hanno l'opportunità di gareggiare contro di te. Sebbene il divertimento e il divertimento siano ufficialmente la priorità, i ciclisti per hobby naturalmente vogliono solo una cosa alla fine: batterti!
Fabiano Cancellara: "Mettiamola così: Continueremo a pianificare le gare. Ciò dipende esclusivamente dall'ulteriore corso del virus corona. L'unica cosa che so è che mi diverto davvero e che non vedo l'ora di correre come un bambino. Certo, come tutti gli altri, sono ambizioso, ma non voglio farlo come facevo quando ero un professionista. Oggi sono molto più rilassato all'inizio".
Non hai un brutto presentimento riguardo alla pianificazione?
Fabiano Cancellara: “Da un lato, voglio essere all'altezza della mia responsabilità nei confronti dei miei simili. D'altra parte, non voglio rovinare l'attesa dei ciclisti che aspettano la gara da mesi. In base alla mia esperienza, so fin troppo bene cosa vuol dire allenarsi verso un obiettivo specifico. Non voglio togliere questo gol né a loro né a me".
In un'intervista una volta hai detto che tutti hanno bisogno di una sfida...
Fabiano Cancellara: “…indipendentemente dal fatto che tu sia un atleta o un non atleta. Aumenta gradualmente le tue prestazioni con l'avvicinarsi dell'evento o della competizione. È lui. L'altra cosa è che lungo la strada affini la tua mentalità su così tante cose. Voglio farti un esempio. Nel 2006, Bjarne Riis, all'epoca il nostro team manager al Team Saxo Bank, ci mandò nei cosiddetti campi di sopravvivenza in Norvegia, Danimarca e Sud Africa. Non voleva che fossimo solo bravi ciclisti su strada. Voleva anche che crescessimo come persone con compiti e sfide. "Devi uscire dalla tua zona di comfort o limiterà la tua prospettiva e la tua libertà", ha detto.
Quasi nessun professionista al mondo ha attualmente l'opportunità di competere. Il campionato europeo di calcio è stato cancellato, così come le Olimpiadi e tutti gli altri grandi eventi.
Fabiano Cancellara: “Per ogni singolo atleta questo è lo scenario peggiore in assoluto. Immagino sia come se stessi nuotando da qualche parte là fuori nell'oceano, ma non so dove strisciare, non c'è orizzonte in vista. impazzirei. Per mesi ho preparato, sofferto e tormentato. E adesso? Nessun obiettivo in vista".
Perché è così negativo per un atleta?
“L'atleta allinea tutto verso un unico obiettivo. Se poi gli vengono tolte le basi per il lavoro – e in molti casi anche il sostentamento –, allora non sa cosa fare”.
Qual è il tuo consiglio? Dopotutto, hai ottenuto tutto ciò che puoi ottenere durante la tua carriera professionale. Ma allo stesso tempo ha attraversato tutto ciò che si può attraversare.
“Gli consiglierei due cose. Innanzitutto, dovrebbe accettare la situazione. Secondo, sfruttalo al meglio. Se l'atleta segue questo, allora ha già fatto bene due cose. Naturalmente, tutto ciò sembra perfettamente logico. Tuttavia, la realtà è che molti atleti di alto livello sono rimasti in uno stato di completo shock per settimane”.
Cosa dovrebbero evitare a tutti i costi gli atleti?
"Non dovresti sforzarti troppo fisicamente e mentalmente. Perché quando un giorno si ricomincerà, gli mancherà la sostanza. Ci saranno atleti che usciranno più forti dalla crisi e altri no”.
Michael Phelps, la star del nuoto americano, ha dichiarato: "Se fosse successo a me, sarei andato fuori di testa per l'incertezza. Come qualcuno che ha attraversato alcuni attacchi di depressione davvero profondi e li sta ancora affrontando, spero e prego che ognuno di questi atleti in questa situazione riceva aiuto per la salute mentale ". È persino preoccupato che alcuni dei migliori atleti possano farsi del male. Parla di suicidio.
"Ecco perché consiglierei a ogni atleta di alto livello di consultare uno psicologo di fiducia. Anche se non mi piace molto la parola psicologo. "Mental Coach" lo riassume meglio, credo."
Ne hai mai consultato uno durante i tuoi anni professionali?
"Durante la mia fase debole nel 2012, ho lavorato con uno. Niente ha funzionato quell'anno dell'epidemia, ho inventato una caduta dopo l'altra. Ero in vacanza con la mia famiglia in Ticino - e in qualche modo non ero davvero lì. Almeno non la testa. Non potevo saltare in acqua con i miei figli o fare cose selvagge con loro. Non ero più il papà allegro".
Hai avuto un esaurimento?
“Ero solo mentalmente esausto. Ero quasi depresso. Non è durato settimane o mesi, ma per giorni ho avuto la sensazione che sarei caduto in un buco nero e ci sarei rimasto. Ecco perché posso solo consigliare a ogni atleta di avvicinarsi a un mental trainer e lavorare con lui".
“Gli atleti sono addestrati a reprimere. Ecco perché possono affrontare abbastanza bene le insicurezze per un certo periodo di tempo", ha detto lo psicologo Valentin Markser in un'intervista. Ma più a lungo dura la condizione, maggiore è il rischio che gli atleti possano essere sopraffatti dalla paura.
"Nessuno è perfetto. Quasi tutti hanno uno zaino da portare. Una persona deve ancora fare i conti con la propria infanzia, l'altra un licenziamento o un lutto. Per questo motivo, tutti - e intendo tutti - dovrebbero cercare aiuto il prima possibile se si rendono conto di essere sopraffatti dall'attuale stato di emergenza e semplicemente non possono farcela. Ad esempio, attualmente sono al telefono con molti giovani atleti e mostro loro modi e mezzi per uscire dalla loro miseria.
Qual è il suo consiglio per i giovani professionisti?
"Non badare al tuo polso e al tuo battito cardiaco, ma vai in bicicletta perché è lo sport più bello del mondo. Ascolta te stesso. Cosa vuoi fare oggi? Se hai una risposta, fallo e basta. Ricorda, sei umano, non un robot.
Si potrebbe pensare questo di te: sei un due volte campione olimpico, quattro volte campione del mondo e plurivincitore delle classiche di un giorno Parigi – Roubaix, “Milano – Sanremo” e del leggendario Giro delle Fiandre. Ma cosa fai tutto il giorno oggi, a parte sostenere mentalmente i giovani professionisti nella crisi?
“Conduco una vita meravigliosa senza stress e senza viaggi. Almeno questo era il mio piano durante il mio periodo attivo come ciclista da corsa. Ora sto conducendo di nuovo una vita stressante con molti viaggi (ride). Ma è così che l'ho scelto. Sono felice."
Perché ti stai facendo questo?
"Stare sdraiato sul divano non fa per me. Non lo è mai stato e non lo sarà mai”.
Com'è la vita di tutti i giorni a Cancellara?
“Stamattina mi sono alzato alle sei e mezza con le mie due figlie e mia moglie Stefanie, poi abbiamo fatto prima colazione rilassati. Ora siamo entrambi seduti qui a parlare. Ho una riunione subito dopo. All'ora di pranzo voglio tornare a casa per pranzare con la mia famiglia. E poi è in bici, quando scendo dal trainer, mi sono guadagnato un espresso e una grossa fetta di torta. La giornata si conclude perfettamente per me quando tutti e quattro ceniamo insieme. A causa della mia carriera, ho dovuto aspettare molto tempo per questo sentimento di appartenenza, per questo stare insieme. Adesso mi godo ogni secondo”.
Hai lavorato con l'azienda Gore nell'ultimo anno. Come ex professionista, come puoi aiutare un'azienda di articoli sportivi?
“Proprio come un ciclista da corsa può ottenere l'ultimo centesimo da se stesso, anche un marchio di successo può ancora migliorare l'una o l'altra piccola cosa. Aggiungo solo un po' della mia esperienza. Ora ho tirato fuori la mia prima collezione. Tutti i momenti epici che ho vissuto nel corso degli anni sono confluiti nel design. Questi possono essere trovati tutti in un ettagono, sotto forma di una pietra di ciottoli. E ho dovuto sorvolarli nel leggendario classico di un giorno Parigi – Roubaix”.
Ma perché sette ciottoli?
"Perché sono riuscito a vincere sette volte in un monumento del ciclismo".
Hai davvero lavorato al design?
“Basta chiedere ai designer lì. Probabilmente lasceranno la stanza quando mi vedranno chiamare di nuovo (ride). Avevo davvero le dita in tutto".
Hai un esempio per favore?
“Scrivo solo tutto ciò che mi viene in mente. Se faccio un giro in bici e noto che i nuovi pantaloncini da ciclista potrebbero fare con un millimetro di circonferenza in meno in vita, scatto subito una foto e la mando ai colleghi di Feldkirchen. Perché ho un po' di esperienza con il ciclismo".
Hai percorso centinaia di migliaia di chilometri nella tua carriera.
“Ho girato parecchio, ho visto e vissuto molti paesi e culture. Ora sto cercando di integrare questa prospettiva cosmopolita nello stile e nella funzione”.
Cosa significa nello specifico?
"Durante i nostri giorni da professionisti abbiamo spesso calunniato le nostre maglie e detto: uno straccio è uno straccio. Con Gore è il contrario: la qualità è eccezionale. Ora si tratta di sfumature. La cucitura sulla spalla della maglia non è forse due millimetri troppo bassa? La cintura dei pantaloni va ancora bene dopo qualche migliaio di chilometri? Abbiamo scelto il tessuto giusto per la parte giusta della collezione? È necessario rispondere a queste domande. La nostra affermazione è chiara: vogliamo produrre il miglior abbigliamento da ciclismo al mondo”.
Quale montagna non ti piace affatto del Tour de France?
"Quando non ero in forma, praticamente odiavo ogni montagna (sorride). Davvero tutti. Sali su una montagna come il Col du Tourmalet nei Pirenei o il Galibier nelle Alpi in un gruppo di ciclisti di livello mondiale che pesano solo 65 libbre. Posso dirtelo: non sono solo incredibilmente ripide, ma anche incredibilmente lunghe. Questo fa solo male. Calci e calci e hai la sensazione che non ci arriverai mai”.
Bjarne Riis una volta ha detto che sei uno dei pochissimi corridori al mondo ad avere un passo incredibilmente fluido.
“Da quando mio padre mi ha regalato una bici Chesini quando avevo dodici anni, ho imparato a pedalare. Inoltre, sono sempre stato un vero maniaco del cambio. Sapevo sempre quando salire o scendere di marcia pochi secondi prima dei miei concorrenti. Questo mi ha fatto risparmiare un'enorme quantità di energia sui palchi lunghi. Poi ho usato il potere che avevo risparmiato per gli attacchi.
Molti ciclisti dilettanti prestano meticolosa attenzione alla loro dieta. Tu invece...
"...di solito pesava 81, 82 chili. Con questo peso sono stato semplicemente in grado di generare la massima pressione sul pedale. Morire di fame non è mai stata un'opzione per me.
Per avere una chance di vincere il Tour de France, Aldo Sassi, direttore sportivo della sua allora squadra ciclistica Mapei, le chiese di perdere cinque chili.
"Se il mio obiettivo fosse stato vincere il Tour de France, avrei dovuto soffrire ancora di più di quanto ho già fatto. Ma questo non aveva nulla a che fare con la qualità della vita. Per me questo continuo tormento, questa costante rinuncia, questa costante astinenza è stata a un certo punto troppo. Non per niente ho ricevuto il mio soprannome Spartacus da Roberto Petito".
Cosa intendi?
"Preferisci andare in battaglia un giorno e vincere piuttosto che combattere una battaglia per tre settimane."
Proprio come con le loro numerose vittorie come Parigi – Roubaix. La gara è anche chiamata l'inferno del nord perché si snoda per chilometri su aspri ciottoli.
“Impervio è ben descritto. Questo è davvero l'inferno! Soprattutto nel 2013. Avevo già vinto due volte la famosa classica di un giorno: nel 2006 e nel 2010. Tuttavia, in quella gara mi sentivo una lepre. Tutti nel gruppo di testa mi stavano inseguendo. Ho guidato per la mia vita quel giorno. Dopodiché, però, ero così esausto che non riuscivo più a stare in piedi da solo dopo aver tagliato il traguardo. Inoltre, gli organizzatori hanno dovuto anche sostenermi nel percorso verso la cerimonia di premiazione. Tutta l'energia che era nel mio corpo era fuori. Rien ne va plus – niente funziona più.”
E oggi? Anche i tuoi figli vogliono pedalare con te?
"Chiaro! Vado spesso in bicicletta con mia figlia minore. Ma è tutto molto rilassato e giocoso. La cosa più importante è che le piaccia".
Quanti chili hai oggi?
"90, 91, forse 92. Ma è anche possibile che sia già 93. In ogni caso, il mio peso corporeo non è ancora definito correttamente. Ho abbastanza tempo per quello ora (sorride)."
Quali altri obiettivi hai?
“Non voglio mai dover cambiare il mio armadio. Le cose che mi vanno bene oggi dovrebbero ancora andarmi bene tra cinque o dieci anni. È ambizioso, vero?"
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