Test/Video: L'elettrostimolazione sta diventando sempre più popolare in questi giorni. Con il Compex SP 8.0, i nostri redattori Lennard Heidenreich e Florian Nowak hanno utilizzato un dispositivo che non solo può essere utilizzato per un allenamento più efficace, ma garantisce anche una migliore rigenerazione. In un video, Lennard mostra come può essere l'allenamento con il Compex per ciclisti.
L'elettroterapia è un metodo di trattamento medico collaudato che viene utilizzato nella gestione del dolore fisico e nella riabilitazione, nonché nell'allenamento degli atleti. Il funzionamento dell'elettrostimolazione è molto semplice. I processi che avvengono durante la contrazione muscolare (irrigidimento di un muscolo) controllati dal cervello vengono imitati dal dispositivo di controllo. I nervi e i muscoli motori non riconoscono alcuna differenza tra una contrazione volontaria, indotta dal cervello e una contrazione elettricamente indotta. Il lavoro prodotto è identico e tutto naturale. L'elettrostimolazione non è quindi una cura miracolosa, ma rispetta il funzionamento del nostro corpo. Il processo di una contrazione muscolare intenzionale (volontaria): se si desidera contrarre un muscolo, il cervello trasmette questa informazione sotto forma di un segnale elettrico, che si propaga ad alta velocità attraverso le fibre nervose, al muscolo, che poi si contrae. Nell'elettrostimolazione l'eccitazione avviene direttamente sul nervo motorio tramite impulsi elettrici appositamente controllati (corrente di stimolazione), garantendo efficienza, sicurezza e comfort di utilizzo.
Programma di potenziamento con Compex SP 8.0
Nel nostro caso, il Compex SP 8.0 assume questa funzione e trasmette gli impulsi elettrici ai muscoli tramite un segnale wireless, che a sua volta li fa contrarre. Come ci mostra Lennard nel video, usa il dispositivo per uno speciale programma di forza sul rullo. Dopo un breve riscaldamento, gli elettrodi possono essere applicati all'area muscolare desiderata, nel nostro caso sulla coscia. Quando si seleziona il programma desiderato, è presente anche uno schema che mostra all'atleta dove posizionare gli elettrodi. Un allineamento preciso al cento per cento non è importante qui, poiché il Compex SP 8.0 può controllare l'impulso di conseguenza. Non appena il programma è stato avviato e si inizia a pedalare, il Compex ricerca l'intensità ottimale. Dopo una breve fase di avvio di pochi minuti come preparazione, inizia il programma di forza vero e proprio, in cui il Compex SP 8.0 aumenta l'intensità elettrica e fornisce così uno stimolo muscolare che viene ripetuto più volte. Lennard ci mostra anche come utilizzare il Compex SP 8.0 per l'allenamento della forza senza bicicletta, ad esempio per gli squat, per rendere il tuo allenamento più efficace.
Rigenerazione con Compex SP 8.0
Il Compex SP 8.0 è un compagno utile non solo direttamente durante l'allenamento, ma anche dopo l'esercizio. Con una vasta gamma di programmi di recupero per accelerare la rigenerazione dopo uno sforzo intenso o una competizione, è diventato rapidamente parte integrante della vita quotidiana (professionale) del nostro editore Florian Nowak.
In realtà uso il Compex SP 8.0 tutti i giorni dall'inizio dell'anno. Dopo i normali allenamenti, posso rigenerarmi ancora meglio sul divano la sera e allenarmi più intensamente il giorno dopo. Lo stesso vale per la sera dopo le gare, dato che dobbiamo essere di nuovo in piena forma per un tour il giorno successivo. Per questo utilizzo lo speciale programma di recupero da competizione, che è memorizzato nel Compex SP 8.0. In linea di principio, un programma di rigenerazione con il Compex funziona esattamente come l'allenamento descritto nel video, tranne per il fatto che la stimolazione ha un effetto diverso sui muscoli e non è così faticosa. Attacca gli elettrodi, seleziona il programma e rilassati. Nel frattempo, il Compex SP 8.0 fa il lavoro. I programmi di recupero combinano tre processi fisiologici nel muscolo. La contrazione dei muscoli porta ad un aumento del flusso sanguigno, che contribuisce principalmente alla scomposizione del lattato. Inoltre, l'applicazione porta al rilascio di endorfine e al rilascio della tensione muscolare. Questi processi assicurano una rigenerazione più rapida dei muscoli. Ho anche scoperto da me che il programma di capillarizzazione, un programma per migliorare la circolazione sanguigna, mi aiuta a sentirmi meglio il giorno dopo, soprattutto dopo lunghi viaggi in auto e giorni di viaggio. Di tanto in tanto lo uso mentre sono seduto in macchina per andare lì.