Cari lettori,
Un altro mese del 2018 è passato. Io e il mio gruppo di allenamento U17 abbiamo percorso di nuovo molti chilometri. A rigor di termini, erano quasi 1000 km. Tuttavia, secondo me, febbraio non è il mese migliore per andare in bici perché fuori bisogna fare i conti con il freddo. Non importa se sono i piedi o le mani, entrambi congelati possono essere piuttosto scomodi. Anche con due paia di guanti, il freddo non ha pietà. Ecco perché l'attesa di Plusgrade è enorme al momento.
Febbraio è stato diviso in diverse settimane di stress per noi. L'allenamento GA (allenamento di resistenza di base) e l'allenamento KB per la rigenerazione si sono alternati. Una settimana di allenamento in montagna è stata una novità per noi questo mese. È stata davvero dura, perché abbiamo dovuto salire la stessa montagna di ben 10 volte in due giorni. Non era solo noioso, ma anche dannatamente estenuante. Era sempre la stessa bellissima vista, ma questo non aveva molta importanza per le mie cosce in fiamme. Sì, anche questo fa parte dell'allenamento ciclistico se non vuoi essere spento nella gara di mountain bike. Tutto sommato, anche questo mese abbiamo svolto molti allenamenti insieme sulla moto e ci siamo divertiti molto a farlo.
Il 23 febbraio dovremmo vedere se ne è valsa la pena, perché siamo andati al KLD (diagnostica delle prestazioni di forza) a Erfurt. Il KLD procede come segue: prima ci viene prelevato il sangue, quindi viene eseguita un'analisi del grasso corporeo. Siamo pesati e la nostra altezza è misurata. Dopo tutte queste misurazioni, inizia lo stress test. Pedaliamo su un ergometro secondo un profilo prestazionale predefinito. Inizia a 100 watt e aumenta di 20 watt ogni tre minuti.
Durante il test, viene misurata la nostra frequenza cardiaca e il nostro livello di lattato viene determinato ogni tre minuti prelevando sangue dall'orecchio. Queste misurazioni vengono prese per determinare come stiamo andando con ogni wattaggio. Mentre calci e calci, il wattaggio e la frequenza cardiaca aumentano, le tue gambe diventano più pesanti da un passo all'altro e il sudore si riversa. Ad un certo punto arrivi al punto in cui non riesci più a muovere i pedali. A questo punto il KLD è finito e puoi fare una doccia rinfrescante. Sono soddisfatto dei miei risultati e posso quindi iniziare la stagione molto motivato.
Io e il mio gruppo di allenamento non vediamo l'ora che arrivi la nuova stagione, sperando in tanto successo e tanto divertimento.