Eccolo ora: la pausa stagionale. Nella maggior parte dei casi, questo significa fare meno esercizio fisico e mangiare di più. È quindi tanto più importante pensare a cosa c'è nel piatto e, di tanto in tanto, pensare fuori dagli schemi.
15 anni fa sono passato da una dieta vegetariana a una dieta puramente vegana. Sebbene ciò fosse dovuto principalmente a ragioni etiche ed ecologiche, vorrei segnalare gli effetti collaterali positivi di questa dieta, soprattutto per quanto riguarda la resistenza o gli sport agonistici, e chiarire alcuni pregiudizi. Per prima cosa: sì, mangio completamente vegano da 15 anni, faccio sport di resistenza E sono ancora vivo. Sì, ricevo tutti i nutrienti di cui ho bisogno. No, non è una rinuncia, ma un arricchimento! E no: non è difficile!
I vantaggi che un'alimentazione puramente vegetale offre, oltre a ridurre le sofferenze degli animali e contribuire attivamente alla protezione dell'ambiente, sono, tra gli altri,
- Ridotto apporto di grassi saturi e colesterolo, il che significa ridotto rischio di malattie cardiovascolari!
- Mangiando frutta e verdura, il tuo corpo riceve automaticamente una varietà di antiossidanti, che contrastano i radicali liberi cancerogeni. Il rischio di cancro è ridotto. Il consumo di carne rossa o trasformata e latticini, invece, è stato collegato a vari tipi di cancro.
- Una dieta ricca di fibre riduce il rischio di sviluppare il diabete.
- La digestione degli alimenti a base vegetale richiede meno energia. Al contrario, ciò significa che l'atleta ne ha di più a disposizione per l'allenamento.
- Carne e latticini promuovono l'infiammazione nel corpo, quindi è meglio evitarli!
Ho sempre mangiato quello che mi andava di mangiare. Ci si occupa automaticamente più intensamente del cibo, della sua composizione e preparazione. Ma proprio come mi alleno secondo un piano, non mangio secondo esso. La mia esperienza me lo ha dimostrato: il corpo ti dice di cosa ha bisogno. ascoltalo
Non integro magnesio, calcio o ferro (per citare i più comuni integratori alimentari). Dopo il cambio di dieta, mi sento molto più potente e mi rigenero più velocemente rispetto agli altri atleti. Diverse maratone di corsa e ciclismo finite, Ironman o anche un doppio Ironman dovrebbero parlare da soli!
Posso dire per esperienza personale: il veganismo e gli sport agonistici si completano perfettamente! Quindi provalo! Legumi, noci, semi, frutta e verdura: colorati, vari, performanti e DELIZIOSI!
E se ci sono giorni in cui ti manca l'ultimo calcio: Green N' Fit è una bevanda sportiva puramente a base di erbe sciolta in acqua con una combinazione di estratto di ginseng, vitamine del gruppo B, zinco e magnesio, che fornisce al corpo prontamente energia disponibile e supporta il normale metabolismo energetico. Con questo in mente: diventa verde - mettiti in forma!
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