Ciao cari Velomotion e amici ciclisti,
Se non mi conoscete ancora: sono Flo Nowak e sono editor per Velomotion da ben tre anni. Originariamente provenivo dal ciclismo professionistico e ho potuto partecipare a molte gare nazionali e internazionali in varie squadre continentali e con la nazionale. I miei momenti salienti includono sicuramente la partecipazione ai Campionati del mondo di Bergen e Innsbruck, così come l'inizio del Tour de l'Avenir (TDF U23), il Germany Tour o il Tour of Portugal.
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Tutto doveva essere diverso quest'anno quando ho deciso alla fine della scorsa stagione di non firmare un contratto con nessuna squadra. Eventi entusiasmanti e attraenti, oltre che divertenti, ora dovrebbero essere molto più in primo piano, secondo il motto #createyourownstory. Questo dovrebbe far sentire tutti indirizzati e non solo cercare di inseguire obiettivi prestabiliti, ma stabilire i propri obiettivi e, cosa ancora più importante, creare e vivere la propria storia.
Certo, tutto non è meno professionale, ma comunque qualcosa di completamente diverso perché non volevo essere solo su strada, ma anche a maratone di MTB, gare gravel, gran fondos, eventi di trail running e molto altro. Avevo programmato di portarti con me al mio anno sportivo 2020 e darti alcuni spunti.
In consultazione con molti partner di lunga data e nuovi, sono stato in grado di mettere insieme un programma interessante. Per me l'anno sportivo 2020 è iniziato già a gennaio con la prima gara di sci di fondo, la Marcialonga 70 chilometri classica in Val di Fiemme. Un buon mese dopo, sono seguiti i Campionati Europei di Skimarathon a Leutasch nella tecnica di pattinaggio, dove sono stato anche in grado di ottenere un risultato tra i primi dieci.
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Successivamente è stato il primo momento clou del ciclismo: Strade Bianche, strade sterrate nel cuore dell'Italia. Purtroppo questo evento è stato annullato poco prima a causa della situazione attuale, il che era ovviamente più che giusto eppure molto deludente per un atleta che ha lavorato per la stagione ciclistica per tutto l'inverno. Naturalmente, non ci volle molto prima che venissero cancellati anche altri eventi primaverili, come le Granfondos sulla Parigi-Roubaix e il Giro delle Fiandre. È particolarmente spiacevole non solo che questi eventi si sarebbero svolti insieme a una gara professionistica di alto livello, ma che sarebbero state anche le mie prime gare su una bici gravel.
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La mia configurazione di gara
Perché nella preparazione abbiamo testato molto e analizzato i tratti del percorso da Strade Bianche, Roubaix o Fiandre e siamo giunti alla conclusione che posso essere molto più veloce su questi percorsi con la mia bici gravel sportiva. Grazie al miglior comfort di guida e alla vivacità di prima classe, è stato subito chiaro che la Scott Addict Gravel sarebbe stata la scelta migliore per queste gare. Mi è piaciuta anche la configurazione con Shimano GRX Di2, soprattutto per via degli STI, perché si sentono benissimo in mano su terreni sconnessi e offrono un'ottima ergonomia.
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Infine, è diventato più complicato quando si trattava di scegliere pneumatici e ruote. Anche qui, dopo averla provata a lungo, ho potuto affidarmi alle ruote Shimano Dura-Ace C40 per tutte le gare, in quanto offre la migliore combinazione di velocità, comfort e peso. È diventato un po' più difficile con le gomme, perché la strada sterrata significava che Strade Bianche aveva bisogno di un vero pneumatico gravel, come lo Schwalbe G-One, ma per le due classiche pavè era troppo estremo a causa del suo profilo e della sua larghezza, che è per questo che ho scelto uno pneumatico per bici da strada tubeless largo con 30 mm. Vediamo se riesco ancora a utilizzare questa configurazione o se le gare originariamente rinviate verranno ora completamente cancellate.
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Mantieniti in forma in tempi di Corona
Sto anche lentamente pensando agli altri miei eventi e ovviamente spero che tutto torni presto alla normalità qui e che presto potrò correre di nuovo. Uno dei miei obiettivi principali quest'anno sarebbe la Ötztal Cycle Marathon. Ma ovviamente, la salute viene prima di tutto in questo periodo e le regole devono essere seguite. Tuttavia, cerco di mantenermi in forma il più possibile. Attualmente vado sul rullo per 30 minuti prima di colazione per far funzionare la mia circolazione. Dopo colazione vado all'allenamento vero e proprio. Molte cose stanno cambiando per me in questo momento, poiché cerco di evitare del tutto i gruppi di allenamento e mi alleno solo da solo. Gran parte del mio allenamento si svolge attualmente a casa, per cui incorporo molti esercizi di forza e allenamento Zwift/roller. Nel rispetto delle linee guida e delle regole vigenti, cerco di continuare ad allenarmi all'aria aperta. Indipendentemente dal fatto che si tratti di corsa o ciclismo, cerco di mantenere le mie unità un po' più corte e di rimanere con un massimo di 2-3 ore di allenamento. Inoltre, si tratta proprio di non fare cose estreme per minimizzare il più possibile il rischio. Per inciso, durante i miei viaggi porto sempre con me disinfettanti e guanti monouso per evitare il più possibile il contatto. Inoltre, al momento ho abbastanza cibo con me in modo da non dovermi fermare da qualche parte. Per ulteriori suggerimenti sull'allenamento indoor e sui rulli, resta sintonizzato su Velomotion per tutta la settimana.
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Sarei felice se passassi in futuro e presto potrò riferire sulle prime gare.
Fino ad allora, rimani sano e in forma!