Test Compex: allenamento quotidiano. Ciclismo, corsa, palestra, ecco com'è la vita di tutti i giorni per molti di noi. Molti non sanno che c'è molto di più della formazione convenzionale. L'azienda svizzera Compex esiste da oltre 30 anni. Dopo che il campo di attività dell'elettrostimolazione muscolare era stato limitato alle applicazioni mediche nei primi anni, lo spettro è stato ampliato nel 1996 per includere applicazioni specifiche per lo sport. Da allora sono successe molte cose. Chi pensa di aver già girato tutte le viti dovrebbe pensare a un Compex SP 8.0.
Il Compex SP 8.0 è il modello di punta del marchio Compex. Può essere utilizzato per l'allenamento fitness, massaggi ricreativi, trattamento del dolore, riabilitazione e per migliorare la forma fisica.
La fornitura del Compex SP8.0 comprende:
- Controllo centrale
- Modulo 4
- Stazione Di Ricarica
- caricabatterie
- 2 buste di elettrodi a scatto 5×10 cm
- 2 buste di elettrodi a scatto 5×5 cm
- 2 buste di elettrodi a scatto 5×10 cm (1 scatto)
- Copertura protettiva per comando centrale
- Borsa rigida per il trasporto
- cavo USB
- Bedienungsanleitung
Installazione del Compex SP 8.0
Prima del primo utilizzo, il controller e i moduli devono essere caricati. Per fare ciò, posizionare i moduli nella stazione di ricarica. Lo stato di carica dei moduli può ora essere visualizzato sul display del controller.
Quando il Compex è carico, il controller può essere acceso con il pulsante di accensione sul lato destro. La lingua desiderata può ora essere impostata con i tasti freccia.
Successivamente, il controller viene accoppiato con i moduli. Se la connessione ha esito positivo, il controllo mostra un segno di spunta. Il Compex SP 8.0 è pronto per l'uso. Ora è possibile selezionare un primo programma utilizzando i tasti freccia.
Il Compex SP 8.0 include i seguenti programmi:
allenamento fisico:
Resistenza • Anaerobica • Forza • Velocità • Sovracompensazione • Rafforzamento della caviglia • Cross Training • Stabilizzazione del tronco • Sviluppo muscolare • Allenamento muscolare • Prestart • Riscaldamento • Capillarizzazione
massaggi rilassanti:
Recupero allenamento • Recupero gara • Massaggio relax • Muscoli antidolorifici • Massaggio rigenerante
Gestione del dolore:
Trattamento del dolore TENS • Dolore acuto • Dolore muscolare • Dolore al collo • Mal di schiena • Lombalgia • Epicondilite • Tendinite • Gambe pesanti • Prevenzione dei crampi
Riabilitazione:
Atrofia muscolare • Rafforzamento muscolare
Fitness:
Rafforzare le braccia • stringere le cosce • 6 pack training • allenare i bicipiti • allenare i muscoli addominali • modellare i glutei • potenza • drenaggio linfatico
Il principio alla base di Compex SP 8.0
Durante l'attività volontaria, il cervello invia un impulso attraverso il midollo spinale al nervo motore da stimolare. Questo trasmette il segnale alle fibre muscolari, che poi si contraggono. Il principio dell'elettrostimolazione imita questo processo. Lo stimolatore invia un impulso elettrico alle fibre nervose per stimolarle. Questa stimolazione viene quindi trasmessa alle fibre muscolari e provoca la contrazione del muscolo. Secondo Compex, la reazione muscolare corrisponde sotto ogni aspetto all'attività muscolare controllata dal cervello.
A seconda delle impostazioni del programma (numero di impulsi al secondo, durata della contrazione, fase di recupero e durata totale del programma), il muscolo è esposto a diverse modalità di allenamento a seconda della fibra muscolare. I diversi tipi di fibre muscolari possono essere identificati in base al loro tasso di contrazione. Ci sono fibre muscolari lente, medie e veloci.
I vantaggi dell'elettrostimolazione sono:
- Miglioramento di varie caratteristiche muscolari
- Lo stress molto basso su articolazioni e tendini
- Protezione del sistema cardiovascolare durante la malattia
Tecnologia Compex SP 8.0
Il Compex SP8.0 è dotato della tecnologia MI (muscle intelligence). Dovrebbe consentire una stimolazione elettromuscolare più efficace e allo stesso tempo più confortevole. La tecnologia MI si divide in MI-Scan, scansiona il gruppo muscolare selezionato e regola automaticamente le impostazioni della stimolazione, l'intensità è ulteriormente determinata da te stesso. La funzione MI-Action ottimizza l'efficacia dell'allenamento quando la contrazione muscolare volontaria ed elettronica sono combinate nell'allenamento, cioè l'allenamento convenzionale e EMS sono combinati. La tecnologia MI-Tens ha lo scopo di ottimizzare il livello di stimolazione nei programmi antidolorifici. Inoltre, il Compex SP 8.0 ha la nuova funzione MI-Autorange, è simile al MI-Scan, ma il Compex regola automaticamente il livello di stimolazione.
Allenamento con Compex SP 8.0
Nelle ultime settimane ho potuto allenarmi con un dispositivo di prova Compex SP8.0. Se l'efficacia dell'allenamento viene misurata in base all'intensità del dolore muscolare, allora questa metodologia di allenamento merita cinque stelle su cinque.
Ho trovato il mio primo allenamento con Compex piuttosto entusiasmante. Non avevo mai lavorato con la stimolazione muscolare elettrica prima. I muscoli si contraggono e non puoi farci niente. Questo è spaventoso nel primo momento, divertente nel secondo e affascinante nel terzo.
Il funzionamento del Compex tramite i tasti freccia ei pulsanti è molto intuitivo e funziona senza ritardi. La navigazione del menu è facile da capire. Quindi seleziona prima il tipo di programma (allenamento condizionante, massaggi rilassanti, trattamento del dolore...). Successivamente, viene selezionato un programma dal rispettivo tipo di programma (ad es. allenamento fitness > allenamento della forza o riabilitazione > rafforzamento muscolare). Infine, seleziona il gruppo muscolare da trattare.
Durante il mio periodo di prova, ho utilizzato principalmente programmi di allenamento fitness e massaggi rilassanti. Ho sempre scelto i programmi di allenamento per integrare il contenuto del mio piano di allenamento in bicicletta. Con un uso a lungo termine, ha senso che il tuo trainer scriva i programmi nel tuo piano di allenamento. Perché proprio come con qualsiasi altro allenamento, il Compex dispiega il suo pieno effetto solo con una pianificazione mirata.
Video: Inserisci l'URL corretto.
L'unità di controllo e i moduli devono essere sempre a portata di mano l'uno dell'altro. Tuttavia, sono possibili distanze di 10 metri e in caso di perdita del contatto, il programma viene interrotto e può essere ripreso dopo che la distanza è stata ridotta.
Chiunque pensi che Compex sia la via più semplice si sbaglia. La sensazione della contrazione in tutti gli allenamenti di fitness è più o meno paragonabile al dolore di un crampo. Ogni programma (numero di impulsi al secondo, durata della contrazione, fase di recupero e durata totale del programma) fa male in modo leggermente diverso, ma Compex non è stato creato per un allenamento discreto al tavolo della cucina o anche in ufficio.
La situazione è diversa con i programmi nella categoria dei massaggi rilassanti. Indolore, aiutano molto bene in breve tempo a ripristinare il benessere dopo una dura giornata di allenamento. L'effetto può essere avvertito subito dopo la fine della sessione e si confronta bene con la sensazione dopo un vero massaggio.
Mi è piaciuta particolarmente la funzione MI autorange. Soprattutto come principiante EMS è difficile giudicare se il livello di stimolazione è impostato correttamente. Sto ottenendo il massimo dal mio allenamento? Sto sovraccaricando il mio corpo? Il Compex SP 8.0 lo rende facile, si adatta alle condizioni dei muscoli.
I vari programmi sono spiegati ciascuno in una frase sul display. Vengono mostrati anche i punti da incollare. In questo modo è possibile trovare rapidamente i giusti punti di incollaggio, anche senza una grande conoscenza anatomica. Gli elettrodi sono riutilizzabili. Raggiungono la durata più lunga se il gel per elettrodi di Compex viene applicato sulla pelle prima dell'uso. Assicura un migliore contatto tra la pelle e l'elettrodo e quindi aumenta l'efficacia dell'applicazione. La forte sudorazione, invece, accorcia notevolmente la durata degli elettrodi.
La durata della batteria dei moduli e dell'unità di controllo è completamente sufficiente. Nonostante l'uso quotidiano, ricaricare il Compex una volta alla settimana è sempre stato sufficiente. Ciò è particolarmente utile quando si viaggia dove spesso si deve lottare per ogni presa negli hotel.
A tutti gli utenti esperti di Compex che desiderano integrare l'EMS nelle loro unità da palestra, consiglio di utilizzare i bagni di contenimento, poiché gli elettrodi possono staccarsi dalla pelle verso la fine della loro vita utile e in caso di forte sudorazione. Fissano saldamente gli elettrodi e i moduli al corpo, in modo che anche le forti scosse, come quelle che si verificano durante la corsa, non siano più un problema.
Per me, Compex è un'utile aggiunta all'allenamento. Mi aiuta a sfidare il mio corpo in modi nuovi ea lavorare efficacemente sulle mie debolezze.
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