Ho programmato il mio primo campo di allenamento della stagione 2016 sulla mia isola preferita di Gran Canaria. Il mio obiettivo è salire molti metri sulla mia bici da strada e migliorare la mia resistenza. Quest'isola è perfetta per questo! Sarà una stagione olimpica lunga e difficile, quindi è importante gettare una buona base.
Ho anche deciso di partecipare alla mitica Cape Epic (13-20.3 marzo). È ora di completare gli allenamenti in bici e non più sugli sci da fondo. È la mia prima in Sud Africa e la mia compagna sarà Sally Bigham!
Mi piace allenarmi in salita e quindi vado a Gran Canaria con il mio BH G6 pieno di motivazione. Il clima delle Canarie mi accoglie dal lato migliore.
Dopo le ultime unità di sci in condizioni meteorologiche molto difficili, le unità di allenamento in un'area così brillante sono puro lusso!
La prima uscita si sente indescrivibilmente bene. Dopo aver completato gli allenamenti nell'Eissturm avvolto fino all'ultimo, sento i raggi del sole e il vento caldo sulla pelle. Riesco a stento a controllarmi, mi godo il vento che mi accarezza il viso e dà energia alle montagne. Le sessioni di sci a casa sono state piuttosto intense e mi sento un po' troppo bene in queste condizioni eccezionali. È semplicemente fantastico essere di nuovo in sella. Anche se amo lo sci di fondo! Dopo la valutazione dell'allenamento devo ridere di me stesso. Tipico errore del principiante: completamente coperto. Domani ci sarà un allenamento più controllato!
Sarò qui per 4 settimane e per questo tempo abbastanza lungo in un terreno così topograficamente difficile, l'allenamento sistematico è importante per raggiungere le unità desiderate e gli obiettivi di allenamento!
La prima settimana serve per adattarsi al clima e per fare tour nella zona non troppo intensiva. A mio parere, il tipico "allenamento di base" non è comunque fattibile con questo profilo altimetrico dell'isola. Dalla seconda settimana ho alcuni programmi intensivi a intervalli nel mio programma. Nelle ultime settimane unità più lunghe, anche oltre le 2-5 ore. Avrò bisogno di queste unità lunghe per la Cape Epic!
Il mio tour preferito porta al punto più alto di Gran Canaria, il "Pico de Las Nieves (1950 m)"! Dato che ho il mio alloggio quasi direttamente sul mare e quindi inizio il mio giro dal livello del mare, ci sono pochi metri di dislivello da superare! Adoro la variegata vegetazione su questo percorso. Dal mare al terreno roccioso fino al verde! La vista sul Pico è impressionante. Se il tempo e le nuvole lo consentono, si ottiene una vista panoramica completa dell'isola, compresa la vista del Teide (Tenerife). Mi godo questa vista ancora e ancora quando mi alzo lassù! In qualche modo non ne ho mai abbastanza di guardarlo anche dopo un certo numero di volte.
L'isola è piuttosto varia. Il sud è roccioso e secco e le temperature sono molto calde. Il nord invece è verdissimo e molto più freddo! Che grande contrasto su un'isola relativamente piccola.
Il tempo è costantemente quasi perfetto quest'anno, quindi posso allenarmi ogni giorno nelle migliori condizioni. Lo apprezzo e mi diverto molto sul mio BH G6. Anche se le gambe ti bruciano davvero su alcune salite e diversi metri di dislivello. Il lattato non tarda ad arrivare ed è quindi chiaro che attribuisco grande importanza anche alla mia rigenerazione.
Oltre all'allenamento ciclistico, c'è anche l'atletica. Un box di CrossFitGym si è aperto a poche centinaia di metri dal mio alloggio. Brillante! Abbonamento mensile risolto: eccomi qui ;-)!
Il tempo e le unità formative volano. Sono molto concentrato nel rendere il mio allenamento il migliore possibile. Tuttavia, ho una piccola sensazione di vacanza. Sole e cielo azzurro ogni giorno e tante belle persone che mi accompagnano e mi supportano qui in questo periodo!
Anche la mia partner CE Sally è sull'isola nello stesso momento, quindi possiamo fare l'uno o l'altro tour insieme! Uno di questi è la famosa "Valle delle lacrime" 150 km e 3000 m!
Ci incontriamo la mattina e iniziamo il tour verso Mogan. La strada serpeggia lungo le scogliere lungo il mare fino a Port de Mogan, finché non salutiamo il mare dopo Mogan. Le prime salite fino a San Nicolas non sono così ripide. Diversi strati di roccia minerale attirano l'attenzione con i loro contrasti di colore. OH! Prima di raggiungere San Nicolas dobbiamo salire un valico prima di raggiungere il paesino dopo la prima discesa. Mi piace San Nicolas perché riflette la vita locale. Niente turisti! Ci fermiamo in un piccolo supermercato per prendere acqua e bibite. Perché ora ci aspetta la lunghissima salita verso Artenara: 1000m in una volta sola! La prima parte difficilmente può essere più impressionante. La strada è accidentata e stretta, serpeggiando tra le rocce. Il sole brucia giù nella valle.
Niente traffico e niente anima! I massi sono di dimensioni gigantesche e fiancheggiano la valle. Il nome "Valley of Tears" calza a pennello! Ora sta diventando ripido. La strada si snoda lungo il primo muro della diga in tornanti molto ripidi. Il sole e le tue gambe bruciano, il sudore gocciola da tutti i pori! C'è poca acqua nei due bacini che superiamo. Non c'è da stupirsi con questo sole e queste temperature. Difficilmente si vede una pianta verde. Intorno a noi solo pietra e roccia. Mi sento minuscolo nel mezzo. L'ascesa non conosce fine. Alla nostra destra passiamo abitazioni rupestri. Che contrasto. Giù in riva al mare gli enormi complessi alberghieri e qui la gente vive ancora in queste dimore! La mia parte preferita di questo giro è quella in cui entriamo nella verde area boschiva negli ultimi chilometri fino ad Artenara. La salita si fa più pianeggiante. Le temperature si stanno improvvisamente raffreddando.
La nuvola del nord ci aspetta gli ultimi chilometri prima di Artenara. Gli alberi assorbono semplicemente l'umidità dalla nuvola e le gocce bagnate ci rinfrescano. Mi godo lo spettacolo della natura. Giubbotto antivento ancora e ancora attraversiamo la nuvola del nord. Pochi chilometri, poi siamo arrivati ad Artenara e ci aspetta un bel sole. uff! La salita più lunga è fatta.
La vista del "Roque Nublo" fa sparire per un attimo la stanchezza. Questo panorama ci accompagna per i prossimi chilometri fino ad Ayacata. La strada si snoda fin lì con pochi metri di dislivello prima che ci attenda la lunga discesa. Il mio BH G6 con Di2 è fantastico! Mi diverto così tanto a guidare, anche se a casa mi manca la bici! In fondo saluto Sally con un sorriso sul volto. Grande giornata e top tour - siamo d'accordo: la Cape Epic può arrivare.
Dopo altri allenamenti con un'incredibile quantità di dislivello e chilometri, si torna a casa. Sono molto soddisfatto dei miei allenamenti. Ho ottenuto condizioni perfette e li ho usati. Ora arriva l'importante fase di rigenerazione. L'attesa di tornare a casa è grande! "Casa dolce casa" sto arrivando!
La pianificazione è così impegnativa quest'anno che non starò molto a casa. Ma questa è la vita di un atleta proprio in una stagione olimpica!
La prossima è la gara a tappe di 4 giorni SHC (25-28.2 febbraio) con il mio team BH-Sr Suntour-KMC a Cipro. Dopo sei invitato ad accompagnarmi durante la Cape Epic e tieni le dita incrociate per me!
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