"Il ciclismo viene dal ciclismo" ... questo detto casualmente scherzoso del nostro allenatore Enrico Poitschke ci segue - il Merkur Cycling Team - ormai da diversi anni e sostanzialmente non significa altro che il ciclismo si allena meglio con il ciclismo. Soprattutto prima di un'impegnativa stagione GCC (German Cycling Cup), lunghe unità di base sulla bici sono essenziali per poter competere con successo nelle gare. E quale posto migliore per farlo se non nell'assolata isola di Maiorca, dove abbiamo soggiornato per dieci giorni a Marina Luz, come di consueto, all'inizio di marzo. Per alcuni di noi è già il sesto soggiorno qui nella baia di Can Pastilla e l'accoglienza in hotel è altrettanto calorosa. Ci sentiamo davvero a nostro agio qui, che penso sia una componente importante di un campo di addestramento di successo.
Una volta effettuato il check-in, non vedo l'ora di salire in bici per fare il primo giro facile sull'isola con una temperatura mite di 18°C e sole - e gli altri la pensano allo stesso modo. Nonostante tutta la professionalità, è comunque qualcosa di speciale guidare le nuove Fuji sul lungomare sotto il sole di Maiorca per la prima volta nella stagione.
Poiché arriviamo da diversi angoli della Germania, gli orari di arrivo variano, quindi il primo giorno partiamo in gruppi più piccoli sotto la "propria direzione". A Lluc Major si può anche organizzare una piccola pausa caffè, fino a quando non ci riuniamo tutti al grande tavolo nella sala da pranzo con i cartelli "Reserviert - Reserved - Merkur Cycling Team" al più tardi a cena.
La gioia di rivedersi è grande e c'è molto da raccontare nel team nel frattempo affiatato, dopotutto non ci vediamo da quasi due mesi. La prima giornata insieme si conclude con una cena prolungata, tante storie divertenti della fase di allenamento invernale, visite al buffet dei dolci 2/3/4 volte e l'anticipazione dei prossimi giorni.
Dal giorno 2 inizia la serietà del progetto "training camp 2015" e Ronny del team ROTHAÍ assume la direzione. I nove giorni successivi dovrebbero essere molto strutturati: 7:50 ritrovo nella hall per la ginnastica mattutina, poi colazione insieme e alle 10 partenza per i turni di allenamento. Ciò che a prima vista può sembrare un po' rigido alla fine rilassa l'interazione quotidiana del gruppo di 11 persone. I processi si svolgono più velocemente e una fastidiosa attesa - che l'ultima persona abbia le sue cose insieme - diventa più rara. Le eccezioni confermano la regola.
Lo scopo dell'allenamento – ovvero la durata dell'unità e il programma associato (intensità, passi, trottole) – sono stati determinati in anticipo da Enrico Poitschke e coordinati nei piani individuali per la settimana insieme. Ronny si occupa della pianificazione giornaliera del percorso, coordina i processi durante i viaggi e si assicura anche che le pause caffè, che avremmo voluto prendere di tanto in tanto, vengano omesse ;-).
Dopotutto, ci alleniamo per le gare GCC, che durano fino a 5 ore, e non ci sono pause caffè in programma. La sosta dopo le unità in un caffè sulla passeggiata con "Café con leche" e una fetta di torta è e rimane parte integrante del nostro programma e spesso addolcisce il "dopo lavoro".
Il primo blocco di tre consisteva in unità di base lunghe e silenziose per abituare il corpo alla postura, al movimento sulla bicicletta e per allenare il sedile. Perché i mesi invernali erano spesso caratterizzati da allenamenti di forza e sport alternativi come la corsa o lo sci di fondo. Nei primi giorni, dalla terza ora in sella, le cose tendono a diventare un po' più inquiete nel "peloton" e le modifiche ai pedali fuori sella aumentano notevolmente. Fortunatamente, il grande paesaggio primaverile dell'isola lungo i giri di allenamento, scelto con cura da Ronny, fornisce sempre una distrazione.
Il punto di svolta del campo di addestramento quest'anno è stato il servizio fotografico, per il quale la nostra Anne, viaggiatrice speciale (anche lei del team ROTHAÍ e responsabile dell'intera organizzazione del nostro team) ci ha invitato sulle montagne a nord di Palma. La posizione straordinariamente bella intorno a un piccolo hotel castello (Castell Son Claret, Es Capdellá) e il cielo blu brillante hanno offerto uno sfondo perfetto per fantastiche foto di squadra, di cui ne vedremo sicuramente alcune nel corso della stagione... rimanete sintonizzati! Per noi è stata una giornata relativamente rilassata con molto sole, divertimento e alcuni divertenti "intermezzi" del nostro fotografo.
La visita di Anne ci ha portato anche rifornimenti MULTIPOWER, che potremmo davvero usare per l'imminente seconda parte del campo di addestramento, perché prometteva di essere collinoso e quindi faticoso. Ma prima un giorno di riposo e ricaricare le batterie, cosa che ognuno potrebbe fare individualmente sdraiandosi in piscina, una sauna o una piccola gita a Palma....lascia solo che i tuoi piedi penzolino.
Giovedì, 7° giorno: si va in montagna. Rinforzati da una colazione all'aperto sulla terrazza dell'hotel (ricordiamo: siamo a marzo), il percorso di oggi ci porta direttamente in direzione del Col de Soller, giù per l'omonimo villaggio e direttamente di nuovo al Puig Major, che , con i suoi 15 km di lunghezza ha richiesto molto. Mani in particolare mi ha colpito qui. È tornato in sella per la prima volta dopo il grave infortunio dell'anno scorso e si è fatto strada con noi sulle salite come sempre, come se niente fosse. Il detto è venuto fuori scherzosamente: "Perché ci alleniamo tutto l'inverno se Mani può farne a meno!".
Il giorno seguente Ronny ci ha portato altre tre salite da parata, fino a Valdemossa, Col de Soller e Orient, così che dopo gli ultimi 70 km pianeggianti eravamo tutti contenti di essere finalmente tornati in albergo...uffa, che giornata !
La sera ci siamo premiati con una breve visita a un pub Ballermann importante che ha un re nel nome ;-). Visto il programma della giornata, non c'è da stupirsi che questa visita sia stata piuttosto breve... alle 11 tutti erano di nuovo nelle loro cuccette.
Il ritiro sta volgendo al termine e il tempo sta lentamente migliorando. Nubi e rovesci leggeri si stanno spostando sull'isola, regalandoci un secondo giorno di riposo fresco con sauna e coppa del mondo di biathlon. In realtà ci sta proprio bene, perché per l'ultimo giorno Ronny ci aveva nuovamente entusiasmato con la prospettiva di una piccola Randa mountain race e con le difficili unità dei giorni precedenti nelle gambe, non sarebbe stato certo divertente senza un rottura.
Concludiamo quindi il nostro ritiro congiunto sano e senza difetti con un bel giro di Randa (i risultati rimangono segreti, ovviamente) e finalmente corriamo sul lungomare dell'Arenal sotto un gran sole.
La mia conclusione: è stata una settimana di allenamento di grande successo, un bel momento con i ragazzi e una preparazione perfetta per la German Cycling Cup 2015. GCC, stiamo arrivando!
In questo senso.
Cordiali saluti e a presto,
Il tuo cristiano.
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