Questo è il motto del mio allenamento quotidiano, perché, come è noto, le basi per gare di successo in estate devono essere poste durante l'inverno. Dopo ben 6 settimane senza allenamento sistematico e solo attività fisica sporadica, è giunto il momento di tornare attivi. La pausa è stata molto positiva per me ed è stata anche necessaria per impostare la rotta per la nuova stagione.
Durante l'inverno, quest'anno proverò molti metodi di allenamento alternativi: ieri sono partiti gli skiroll fuoristrada! È stato molto divertente: ora tutto ciò di cui hai bisogno è il tuo monopattino per le scarpe LL e poi puoi davvero iniziare. Non appena c'è la neve, ovviamente andiamo alla pista di sci di fondo e, come preparazione corrispondente, trascorriamo una settimana a Livigno o al mio amico Jachen in Engadina. Allora il nostro team building nell'ambito dell'apertura dello sci di fondo a Leutsch è all'ordine del giorno. Lì sono in programma 3 giorni di esperienze sulla neve, lezioni di formazione entusiasmanti e attività di team building.
Allo stato attuale, non volerò via per Natale e userò il tempo per allenarmi sulla forza e sugli sci a casa. Grazie al mio fisioterapista Patrick Grassnig, ho le condizioni perfette per questo. Nel complesso, l'attenzione è rivolta all'atletica generale e allo sviluppo della forza, perché fino a febbraio non è previsto alcun allenamento ciclistico. Invece si lavora solo sugli sci, in sala pesi, dal fisioterapista ea casa sul tappeto della ginnastica. Ho anche pianificato di guadagnare almeno 65 chili entro i primi ritiri di marzo, in modo da poter tornare a fare gare su strada individuali in primavera.
Le maratone locali non ricominceranno fino all'inizio di maggio e nel 2015 vorrei essere in buona o ottima forma per queste prime gare. Insieme a un nucleo ambizioso della mia squadra, sto attualmente mettendo insieme un adeguato programma di preparazione e corsa. Spero che il mio obiettivo di un "Kirchmair Racing Team" possa essere raggiunto già per il 2015, perché voglio attaccare di nuovo completamente nel 2015 e questo è ovviamente molto più facile da raggiungere con persone che la pensano allo stesso modo. Mancano ancora gli impegni di alcuni sponsor, ma spero che qui si apra l'una o l'altra porta.
Sono già pervenute numerose candidature per il mio team Jedermann e i primi “nuovi” corridori del team stanno già iniziando la loro pianificazione degli allenamenti con me oggi, 01° novembre. C'è ancora tempo per fare domanda per il Kirchmair Cycling Team fino alla fine di novembre – al più tardi entro dicembre, tutti i corridori del team pianificheranno il loro allenamento e inizieranno la stagione 2015 durante le riunioni congiunte del team a novembre e dicembre iscriviti alla newsletter.
Vi auguro un buon inizio d'inverno e buone ore di allenamento. Forse ci vedremo sulla pista di sci di fondo o in un'altra attività. Il modo più semplice per tenere traccia delle mie attività è su Facebook. Quindi a presto!
Cordiali saluti, il tuo Stefan
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