Chi non conosce la pubblicità dalla Svizzera? Due stambecchi si arrabbiano per la prestazione dei ciclisti, che, rossi in volto e con le ultime forze, si trascinano sui passi. La devastante conclusione degli animali di montagna che filosofeggiano nel miglior tedesco svizzero: "Carbonio invece di condizione!“.
L'era del carbonio è penetrata nel mondo animale della montagna, tutti conoscono i vantaggi di una bici da corsa in carbonio e per alcuni anche il portaborraccia non dovrebbe essere di nessun altro materiale!
La performance
Ma chi conosce davvero le prestazioni con cui scala il passo? Ovviamente puoi fermare il tempo, misurare la velocità, puoi usare la tua frequenza cardiaca e la sensazione del tuo corpo per questo e ottenere una solida base per una valutazione delle prestazioni che hai raggiunto quel giorno. Ma cosa succede quando cambia il tempo, cosa succede quando hai qualche chilo in più sulle costole durante la fase di preparazione, cosa succede quando sei in giro con attrezzature diverse, questa prestazione si può mettere in relazione a quella giornata, lei parte confrontarti? Questo è difficilmente possibile, non esiste una dimensione oggettiva che garantisca la comparabilità dei servizi forniti.
Il Waden
È qui che entra in gioco James Watt, la persona da cui prende il nome l'unità di misura utilizzata, il watt. Tutti conoscono il potere della lampadina. Sono disponibili in diverse classi di potenza da 40, 60 e 100 watt. Sviluppi una consapevolezza di queste dimensioni solo se consideri che un velocista di bici da pista può accendere fino a 25 di queste lampadine da 100 watt. Nel Tour de France i passaggi vengono completati con una potenza di circa 400 watt.
Ma come puoi determinare il valore dei watt nel ciclismo, come puoi misurarlo?
L'ingegnere tedesco Ulrich Schoberer ha fornito la risposta. Nel 1986 ha sviluppato il misuratore di potenza SRM (Schoberer Rad Messtechnik). Le prestazioni vengono misurate dove vengono eseguite. Vale a dire con l'aiuto di estensimetri, che collegano la pedivella con la corona. Se moltiplichi la forza misurata lì per la cadenza, il display mostra il risultato in watt. Si dice che il sistema utilizzato dalla maggior parte dei team WorldTour sia l'unica misurazione affidabile della potenza perché funziona indipendentemente dall'aria o dalla resistenza al rotolamento.
Questo ingegnoso sistema di misurazione è da tempo ben riconosciuto negli sport agonistici, è molto diffuso e il dispositivo molto costoso viene visto sempre più spesso anche nel settore di massa e dell'hobbistica. Quali sono le ragioni di questo sviluppo?
Allenarsi con il misuratore di potenza
Lo scienziato dello sport e Ironman Mathias Flunger riferisce: "Da quando mi alleno con il misuratore di potenza, sono stato in grado di aumentare notevolmente sia la mia efficienza nell'allenamento che la mia motivazione. Il dispositivo supporta molto l'allenamento mirato!"
Alla base di questa affermazione c'è la capacità dell'atleta di avere sempre sotto controllo la propria prestazione, di poterla confrontare e valutare. Puoi reagire di conseguenza.
Se dai un'occhiata alla frequenza cardiaca, per esempio. È un parametro fisiologico che dà un feedback sullo sforzo fisico o lo rende visibile. Naturalmente, la frequenza cardiaca rende chiari i progressi dell'allenamento e può servire come indicazione di stanchezza e infezioni imminenti. Tuttavia, reagisce con un ritardo rispetto ai misuratori di potenza e ti tenta di iniziare l'allenamento o l'intervallo successivo troppo rapidamente e intensamente.
Gli studi hanno dimostrato che il wattmetro ha un vantaggio significativo, soprattutto durante le sessioni di allenamento intensivo, in quanto l'atleta può mantenere la prestazione in modo costante senza esagerare all'inizio dell'intervallo.
Il dispositivo può anche fornire informazioni sui deficit. La gamba destra o sinistra è più forte? Se il sistema di misurazione mostra differenze, puoi reagire in sala pesi. Il valore oggettivo dei watt dà sempre un orientamento all'atleta, evitando troppo o troppo poco sforzo. Frena il tuo entusiasmo per l'allenamento al momento giusto, evita l'eccessiva motivazione, premi l'acceleratore al momento giusto, mettiti alla prova, il wattmetro facilita l'allenamento mirato.
Questa conoscenza aiuta anche i cosiddetti Miglia spazzatura, da evitare tratti dove si gode di vento in poppa o che vanno in leggera discesa, dove le prestazioni calano inconsapevolmente nella buona sensazione di velocità.
Noi di Endurance Network siamo d'accordo: se vuoi migliorare, se vuoi sfruttare il tuo potenziale, dovresti prendere l'iniziativa e prendere in mano la formazione. La diagnostica delle prestazioni e la pianificazione dell'allenamento portano la struttura che alla fine aumenta le prestazioni!
Se l'atleta conosce le sue aree di allenamento, se ha suddiviso il suo allenamento in determinati periodi, se le singole unità di allenamento sono pianificate e definite in termini di contenuto, è possibile per lui allenarsi in modo efficiente ed efficace anche con un budget di tempo relativamente ridotto.
La qualità dell'allenamento viene aumentata attraverso l'uso di un misuratore di potenza e la conoscenza associata e precisa di quanto sei potente, ovunque e in qualsiasi momento.