Medicina: per molto tempo, ai soggetti allergici ai pollini è stato consigliato di esercitare il meno possibile all'aperto e di evitare del tutto gli sport agonistici per non affaticare troppo il corpo. Quando la concentrazione di polline è alta, naso che cola, lacrimazione e prurito agli occhi o mancanza di respiro sono i sintomi tipici che rovinano comunque la voglia di fare esercizio per molti soggetti allergici. Oggi, tuttavia, è stato dimostrato che lo sport all'aria aperta è importante anche per i pazienti con febbre da fieno per rafforzare in modo permanente il sistema immunitario e stimolare l'attività polmonare. Se prendi alcune misure precauzionali e ascolti i segnali del tuo corpo, nulla ostacola il divertimento all'aria aperta.
Pianifica correttamente gli sport all'aria aperta
In molti luoghi si dice ancora che chi soffre di allergia ai pollini dovrebbe evitare completamente gli sport agonistici all'aperto e dovrebbe evitare l'allenamento nelle palestre al coperto per evitare costantemente il contatto con gli allergeni. I popolari sport all'aria aperta come jogging, ciclismo, passeggiate o nuoto diventano particolarmente attraenti solo nella stagione calda. Poiché la respirazione è intensificata dallo sforzo fisico, l'assunzione di allergeni è particolarmente elevata negli atleti. Tuttavia, molti esperti oggi concordano sul fatto che l'esercizio all'aria aperta è adatto anche per i pazienti con raffreddore da fieno, se si adottano alcune misure precauzionali. Anche i tipici sport di resistenza del ciclismo e del jogging sono considerati sicuri per chi soffre di allergie in determinate condizioni, se il conteggio dei pollini non è troppo alto. Il momento giusto durante l'allenamento è particolarmente importante. In questo modo, il corpo può essere costantemente protetto da alti livelli di polline. Il tempo dopo una pioggia battente è particolarmente prezioso, perché la pioggia fa sprofondare il polline a terra, il che riduce notevolmente il rischio di inalazione. Quando ci si allena in città, dovrebbero essere utilizzate le ore mattutine, perché è il momento in cui vola meno polline. Nelle zone rurali, invece, la conta dei pollini è più bassa la sera.
Andare in bicicletta quando il polline conta
Sport come il ciclismo e la mountain bike richiedono una visione chiara e piena capacità di concentrazione. Tuttavia, le reazioni allergiche come gli occhi gonfi o pruriginosi e la stanchezza possono avere un impatto negativo su di loro, motivo per cui è essenziale un'ampia prevenzione dei sintomi negli sport agonistici all'aperto. I ciclisti che soffrono di allergie ai pollini dovrebbero ricorrere a farmaci per la febbre da fieno come spray o gocce disponibili in farmacia senza prescrizione medica. Questi possono essere utilizzati specificamente per i sintomi di allergia al naso e agli occhi e comportano un significativo alleviamento dei sintomi acuti entro dieci-quindici minuti. Se usati in modo coerente, tali farmaci forniscono una protezione a lungo termine contro l'insorgenza di nuovi sintomi e possibili reazioni infiammatorie. Gli atleti agonisti dovrebbero sempre avere questi farmaci a portata di mano quando escono in natura e usarli fino a quando il carico di polline non è passato. Inoltre, questi prodotti antiallergici per occhi e naso non compromettono le prestazioni e possono quindi essere utilizzati senza problemi anche durante un'intensa attività sportiva.
Per ridurre al minimo il contatto tra occhi e polline, sono adatti occhiali da ciclismo speciali con protezione laterale. Indossare un cappello impedisce agli allergeni di rimanere bloccati nei capelli. Per un allenamento particolarmente intenso e la respirazione più profonda associata, si consiglia una maschera antipolline o un paradenti della farmacia. I soggetti allergici che possono evitare di allenarsi ad altitudini superiori ai 1.500 metri possono ritenersi fortunati: il carico di pollini è molto più basso in montagna. Lì puoi allenarti senza ostacoli, fare un respiro profondo e goderti lo splendido paesaggio.
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